太极拳24式教程（太极拳24式教程视频慢动作讲解）
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2024-05-09
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太极拳24式教程### 简介
太极拳是一种中国传统的武术，以柔和的动作和流畅的身姿闻名。太极拳有多种套路，其中太极拳24式是初学者比较适合练习的一种套路，它既包含了传统太极拳的精髓，又不失简洁和易学性。### 第一节：起势
1. 起势：双手合抱，全身放松，注意呼吸。
2. 开展：慢慢将双手展开，一手向内一手向外。### 第二节：单鞭
1. 左搂膝拗步：左手搂膝，右手向外伸直。
2. 右搂膝拗步：右手搂膝，左手向外伸直。### 第三节：白鹤亮翅
1. 左倒悬肘拗步：左手在胸前翻转，右手向内弯曲。
2. 右倒悬肘拗步：右手在胸前翻转，左手向内弯曲。### 第四节：独立
1. 左金鸡独立：左手向前推出，右手蹬腿。
2. 右金鸡独立：右手向前推出，左手蹬腿。### 第五节：左右搂膝
1. 左搂膝拗步：左手搂膝，右手向外伸直。
2. 右搂膝拗步：右手搂膝，左手向外伸直。### 第六节：白蛇伸头
1. 左分脚：左手向前推出，右手向后。
2. 右分脚：右手向前推出，左手向后。### 第七节：云手
1. 左云手：左手划弧，右手缠丝。
2. 右云手：右手划弧，左手缠丝。### 第八节：斜飞势
1. 斜飞势：身体向一侧弯曲，手臂伸直。### 第九节：玉女脱裳
1. 左玉女脱裳：右手向下扫出，左手向上扬起。
2. 右玉女脱裳：左手向下扫出，右手向上扬起。### 第十节：如封似闭
1. 如封似闭：双手同时向内合拢。### 第十一节：十字手
1. 十字手：双手交叉在胸前。### 第十二节：左右搂膝拗步
1. 左搂膝拗步：左手搂膝，右手向外伸直。
2. 右搂膝拗步：右手搂膝，左手向外伸直。### 第十三节：转身搬拦捶
1. 左转身搬拦捶：双手向上贴身伸出，一手握拳一手平掌。
2. 右转身搬拦捶：双手向上贴身伸出，一手握拳一手平掌。### 第十四节：如封似闭
1. 如封似闭：双手同时向内合拢。### 第十五节：十字手
1. 十字手：双手交叉在胸前。### 第十六节：左右搂膝拗步
1. 左搂膝拗步：左手搂膝，右手向外伸直。
2. 右搂膝拗步：右手搂膝，左手向外伸直。### 第十七节：抱虎归山
1. 抱虎归山：右手向前推出，左手在身侧。### 第十八节：斜飞势
1. 斜飞势：身体向一侧弯曲，手臂伸直。### 第十九节：单鞭
1. 左搂膝拗步：左手搂膝，右手向外伸直。
2. 右搂膝拗步：右手搂膝，左手向外伸直。### 第二十节：云手
1. 左云手：左手划弧，右手缠丝。
2. 右云手：右手划弧，左手缠丝。### 第二十一节：玉女脱裳
1. 左玉女脱裳：右手向下扫出，左手向上扬起。
2. 右玉女脱裳：左手向下扫出，右手向上扬起。### 第二十二节：斜飞势
1. 斜飞势：身体向一侧弯曲，手臂伸直。### 第二十三节：倒转抱月
1. 倒转抱月：双手向后转动，双手来回抱掌。### 第二十四节：闭合
1. 收势：双手合抱，全身放松，注意呼吸。以上就是太极拳24式的详细教程，希望能帮助你入门太极拳练习。