沙式太极拳十二式口令（沙式太极拳十二式口令版）

沙式太极拳是中国传统武术中的一种重要拳种，它以圆融和谐的动作和呼吸方式为特点，能够提高身体的柔韧性、协调性和灵活性。沙式太极拳十二式是沙氏太极拳的经典套路，下面将为大家介绍这十二式的口令和动作要领。

一、起势式

起势式是沙式太极拳的开始动作，它要求身体保持挺直，两手自然下垂，然后左脚向前一小步，腿微微弯曲，两手缓缓提起至胸前，掌心向下。

二、云手式

云手式是沙式太极拳十二式中的核心动作之一，它要求身体始终保持平衡和稳定，双手像云朵一样缓慢转动，左手向右画一个圆，右手向左画一个圆。

三、单鞭式

单鞭式要求身体向左转90度，右手用力向前伸出，掌心向下，左手自然下垂。同时，身体保持挺直，稍微弯曲腰腹，保持身体的稳定。

四、白鹤亮翅式

白鹤亮翅式要求双手向两侧分开，左手上提至头顶，掌心向下，右手下沉至大腿旁边，掌心向上。同时，身体稍微转向右侧，保持平衡。

五、搂膝拗步式

搂膝拗步式是沙式太极拳中的核心动作之一，它要求将右脚向前迈出一步，然后身体稍微向前倾斜，同时左手向后反握，右手下压至右膝前方。

六、大转身式

大转身式要求将身体向后转180度，同时双手向外分开，左手上举至头顶，掌心向下，右手下压至大腿旁边，掌心向上。身体保持挺直，保持平衡。

七、蹬脚式

蹬脚式要求将右脚向前踢出，同时双手向前伸直，并保持平衡。

八、进步搬拦捶式

进步搬拦捶式要求将右脚向前迈一步，同时右手向右边挥出一拳，左手向左边挥出一拳。

九、肘底看锤式

肘底看锤式要求将双手放于胸前，然后向两侧展开，左手上提至头顶，掌心向下，右手下压至腰际，掌心向上。

十、金鸡独立式

金鸡独立式要求将左脚向前抬起，同时左手向前伸直，右手下压至大腿旁边，掌心向上。身体保持平衡。

十一、高探马式

高探马式要求将左脚迈向左侧，同时双手向上伸直，并保持平衡。

十二、收势式

收势式是沙式太极拳十二式的结束动作，它要求将双手放于胸前，然后向两侧展开，同时身体转向正前方，回到起势式的姿势。

以上就是沙式太极拳十二式口令的详细介绍。通过口令，我们可以清晰地了解到每个动作的要领和细节。沙式太极拳是一项动作优美、益于健康的武术运动，希望大家能够通过学习和练习，掌握这十二式口令，感受太极拳的魅力。