瑜伽经（瑜伽经典体式）

## 瑜伽经

简介:

《瑜伽经》（Yoga-sūtra）是瑜伽哲学最重要的经典文本之一，由古代印度瑜伽大师帕坦伽利（Patañjali）所著。它并非一部简单的瑜伽体式教程，而是一部系统阐述瑜伽哲学理论、实践方法以及最终目标的经典著作。全书共四卷，195个简洁精炼的语句（सूत्र, sūtra），涵盖了瑜伽的各个方面，对后世瑜伽的发展产生了深远的影响。 它并非仅仅是体式练习的指导，而是涵盖了身心精神的全面修炼，目标是达到解脱（Kaivalya）。

一、 瑜伽经的结构与内容

《瑜伽经》分为四个篇章（पाद, pāda）：

1.1 萨玛提帕达 (Samadhi Pada – 绪论篇):

1.1.1 瑜伽的定义:

本篇首先定义了瑜伽，并非我们现代普遍理解的体式练习，而是指“ citta-vṛtti-nirodhaḥ ”，即“心智活动（citta-vṛtti）的制止”。 这指的是通过各种瑜伽方法，例如专注、冥想等，来控制和最终停止心智的杂乱想法和波动，从而达到宁静的状态。

1.1.2 萨玛提的层次:

详细阐述了萨玛提（Samadhi，三摩地）的不同阶段，从初步的专注到最终的无念状态。 萨玛提是瑜伽修炼的最终目标，代表着心智的完全平静和与更高自我的合一。

1.1.3 各种障碍:

本篇还列举了修行过程中可能遇到的障碍，例如疾病、惰性、怀疑、等等，并提出了克服这些障碍的方法。

1.2 萨达纳帕达 (Sadhana Pada – 修行篇):

1.2.1 八支瑜伽:

本篇详细阐述了瑜伽的八支体系，是瑜伽实践的核心内容：

Yama (节戒):

五种伦理规范：非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷窃（Asteya）、节欲（Brahmacharya）、不贪婪（Aparigraha）。

Niyama (禁戒):

五种个人修炼：清净（Saucha）、满足（Santosha）、苦行（Tapas）、自我学习（Svadhyaya）、献身于神（Ishvara Pranidhana）。

Asana (体位):

舒适稳定的坐姿，为冥想做准备。

Pranayama (呼吸控制):

通过控制呼吸来平静心智。

Pratyahara (感官内收):

将意识从外在感官转向内在。

Dharana (专注):

将注意力集中在一个点上。

Dhyana (冥想):

持续的专注。

Samadhi (三摩地):

专注与冥想的融合，最终的解脱状态。

1.2.2 修行方法:

本篇还介绍了各种辅助修行的方法，例如克制感官、练习专注、冥想等等。

1.3 卡利帕达 (Vibhuti Pada – 超能力篇):

1.3.1 瑜伽的超自然能力:

本篇描述了通过瑜伽修行可能获得的超自然能力（Siddhis），例如心灵感应、预知未来等等。 帕坦伽利强调，这些能力只是修行的副产品，不应成为修行的目的，否则会成为修行道路上的障碍。

1.4 凯瓦利亚帕达 (Kaivalya Pada – 解脱篇):

1.4.1 解脱的本质:

本篇阐述了瑜伽的最终目标——凯瓦利亚（Kaivalya），即解脱。 这是一种超越一切束缚和限制的自由状态，是一种与更高自我的合一。

1.4.2 解脱的途径:

本篇总结了达到解脱的途径，强调了知识、修行和专注的重要性。

二、 瑜伽经的意义和影响:

《瑜伽经》不仅对瑜伽的理论和实践进行了系统阐述，而且对印度哲学乃至世界文化都产生了深远的影响。它为瑜伽的后续发展提供了理论基础，也为后世瑜伽行者提供了宝贵的指导。 至今，许多瑜伽流派都直接或间接地受到《瑜伽经》的影响。 理解《瑜伽经》有助于深入理解瑜伽的本质，并从中受益。

三、 学习瑜伽经的建议:

学习《瑜伽经》需要耐心和毅力，建议结合不同的译本和注释进行学习，并结合自身的实践进行体会。 不要仅仅停留在文字层面，更要将其融入到日常生活中，才能真正理解和受益于瑜伽经的智慧。