28式太极拳口令完整版（新编28式太极拳全套演练）

## 28式太极拳口令完整版

简介:

28式太极拳是简化太极拳的一种，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合各个年龄段的人群练习。其规范的动作和口令配合，能够更好地帮助练习者理解和掌握动作要领，提高练习效率，并达到健身强体的目的。本文将提供28式太极拳的完整口令，以方便学习和练习。 需要注意的是，不同流派或老师的口令可能略有差异，以下提供的是较为通用的版本。 实际练习中，应以自身感受为准，灵活调整。### 第一部分：预备式1.

口令：预备式

动作：

两脚并拢站立，身体自然放松，目视前方。### 第二部分：28式动作及口令

(以下口令仅供参考，实际练习中应结合自身感受及老师指导进行调整。)

1.

口令：立身中正，沉肩坠肘

动作：

两脚分开与肩同宽，自然站立，两肩放松下沉，两肘自然下垂。2.

口令：单鞭

动作：

右脚向右侧迈出一步，右腿屈膝，左腿伸直，身体重心移到右腿，左臂向前伸直，右臂自然下垂。3.

口令：白鹤亮翅

动作：

左脚向左侧迈出一步，成弓步，左臂向上举起，右臂向下垂。4.

口令：搂膝拗步

动作：

右脚向右前方迈出一步，右腿屈膝，左腿伸直，身体重心移到右腿，双手在胸前搂抱。5.

口令：手挥琵琶

动作：

左脚向左前方迈出一步，左腿屈膝，右腿伸直，身体重心移到左腿，双手交替向前挥动，如拨琵琶。6.

口令：转身搬拦捶

动作：

身体向右转动，右脚向右后方迈出一步，左腿屈膝，右腿伸直，双手向前推出。7.

口令：如封似闭

动作：

身体向左转动，左脚向左后方迈出一步，右腿屈膝，左腿伸直，双手在胸前交叉。8.

口令：十字手

动作：

两脚分开与肩同宽，双手交叉于胸前。9.

口令：抱球

动作：

两手在胸前抱成圆形。10.

口令：懒扎衣

动作：

右脚向右前方迈出一步，右腿屈膝，左腿伸直，身体重心移到右腿，右手向上托起，左手向下按压。11.

口令：单鞭

(与动作2相同)12.

口令：提手上式

动作：

两手向上提起，掌心向上。13.

口令：左云手

动作：

左臂在身体左侧画圆。14.

口令：右云手

动作：

右臂在身体右侧画圆。15.

口令：双峰贯耳

动作：

两手分别从两侧向上抬起，经头部两侧向下划弧。16.

口令：转身搬拦捶

(与动作6相同)17.

口令：如封似闭

(与动作7相同)18.

口令：十字手

(与动作8相同)19.

口令：野马分鬃

动作：

右脚向右侧迈出一步，成弓步，右手向前推出，左手向后摆动。20.

口令：玉女穿梭

动作：

左脚向左前方迈出一步，双手在胸前交叉，然后左右交替。21.

口令：转身白鹤亮翅

动作：

身体向右转动180度，然后做白鹤亮翅动作。22.

口令：搂膝拗步

(与动作4相同)23.

口令：手挥琵琶

(与动作5相同)24.

口令：独立式

动作：

右腿屈膝，左腿伸直，身体重心移到右腿，双手自然下垂。25.

口令：提手上式

(与动作12相同)26.

口令：左云手

(与动作13相同)27.

口令：右云手

(与动作14相同)28.

口令：收势

动作：

两脚并拢站立，身体自然放松，目视前方。### 第三部分：结语以上是28式太极拳较为通用的口令，仅供参考。 学习太极拳，建议在专业教练的指导下进行，才能更好地掌握动作要领，避免错误动作带来的损伤，并体会太极拳的精髓。 记住，练习太极拳贵在持之以恒，循序渐进。