24式太极拳背诵口诀（24式太极背向带口令）

## 24式太极拳背诵口诀

简介

24式太极拳是简化太极拳的一种，其动作编排精炼，易于学习和推广。熟练掌握24式太极拳，不仅可以强身健体，还可以培养心性，提升精神境界。背诵口诀可以帮助练习者更好地理解动作要领，掌握动作顺序，提升练习效果。### 一、起势口诀

预备式口诀：

虚灵顶劲，含胸拔背，松腰沉胯，气沉丹田。

起势口诀：

提顶吊裆，气沉丹田，两臂缓缓向前，捧抱太极。### 二、左右野马分鬃口诀

左野马分鬃口诀：

左脚开步，跟步抱球，转腰推掌，气贯指梢。

右野马分鬃口诀：

右脚收回，重心后移，转腰摆掌，虚实分明。### 三、白鹤亮翅口诀

提膝上步，亮翅开胸，沉肩坠肘，气定神闲。### 四、左右搂膝拗步口诀

左搂膝拗步口诀：

左搂右抱，弓步推掌，眼随手动，协调一致。

右搂膝拗步口诀：

右搂左抱，弓步推掌，虚实转换，劲力流畅。### 五、手挥琵琶口诀

上步挑掌，抱球后捋，转腰挥臂，如同弹琴。### 六、左右倒卷肱口诀

左倒卷肱口诀：

左掌下按，右掌上提，翻掌后卷，劲走螺旋。

右倒卷肱口诀：

右掌下按，左掌上提，翻掌后卷，气沉丹田。### 七、左揽雀尾口诀

揽雀尾：左顾右盼，挤按捋采，步法灵活，身法轻盈。### 八、右揽雀尾口诀

揽雀尾：右顾左盼，挤按捋采，步法灵活，身法轻盈。### 九、单鞭口诀

弓步单鞭，左推右拉，眼观指尖，气达梢节。### 十、云手口诀

左右云手，上下翻飞，虚实转换，连绵不断。### 十一、单鞭口诀 (重复第九式)

弓步单鞭，左推右拉，眼观指尖，气达梢节。### 十二、高探马口诀

上步探马，掌指相对，挺胸直腰，气沉丹田。### 十三、右蹬脚口诀

提膝平衡，右脚蹬出，力达脚尖，快速收回。### 十四、双峰贯耳口诀

双拳贯耳，力达腕部，沉肩坠肘，气沉丹田。### 十五、转身左蹬脚口诀

转身提膝，左脚蹬出，力达脚尖，快速收回。### 十六、左下势独立口诀

左腿独立，右腿下落，沉肩坠肘，平衡稳定。### 十七、右下势独立口诀

右腿独立，左腿下落，沉肩坠肘，平衡稳定。### 十八、左右穿梭口诀

左穿梭口诀：

左穿右插，掌随身转，虚实分明，劲力完整。

右穿梭口诀：

右穿左插，掌随身转，虚实分明，劲力完整。### 十九、海底针口诀

屈膝下探，如同海底捞针，意守丹田，气沉涌泉。### 二十、闪通背口诀

闪身转体，后捋搬拦，劲力完整，动作连贯。### 二十一、转身搬拦捶口诀

转身搬拦，捶打有力，眼随手动，气沉丹田。### 二十二、如封似闭口诀

如封似闭，防御严密，攻守兼备，动静相宜。### 二十三、十字手口诀

十字交叉，封锁严密，进退自如，攻守兼备。### 二十四、收势口诀

两臂合抱，还原并步，气沉丹田，调息宁神。

注意:

以上口诀仅供参考，不同流派或老师的口诀可能略有差异。 学习24式太极拳，最好跟随专业的老师进行学习，才能更准确地掌握动作要领和练习方法。 单纯依靠口诀并不能完全掌握太极拳的精髓。