32式太极拳口令（太极32式太极拳口令）

## 32式太极拳口令详解

简介:

32式太极拳是简化太极拳的一种，动作舒缓流畅，易于学习和掌握，适合不同年龄段人群练习。其动作规范、口令清晰，便于练习者理解和掌握要领。本文将详细介绍32式太极拳的每个动作及其对应的口令，帮助练习者更好地进行练习。### 第一部分：预备式及起势

1. 预备式（准备动作） 口令：预备

说明：两脚并拢站立，身体自然放松，目视前方。

2. 起势 口令：起势

说明：两脚分开与肩同宽，脚尖略微向外，身体正直，两臂自然下垂，掌心向内，目视前方。### 第二部分：第一阶段（1-8式）

3. 搂膝拗步 口令：搂膝拗步

说明：左脚向左侧迈出一步，屈膝下蹲，同时右手搂膝，左手向外撑开。

4. 单鞭 口令：单鞭

说明：左腿蹬直，身体重心移至左腿，右腿向后伸直，右手向前平伸，左手下垂。

5. 白鹤亮翅 口令：白鹤亮翅

说明：右脚向右侧迈出一步，成弓步，左臂向上举起，右手下垂。

6. 搂膝拗步 口令：搂膝拗步

说明：右脚向右侧迈出一步，屈膝下蹲，同时左手搂膝，右手向外撑开。

7. 单鞭 口令：单鞭

说明：右腿蹬直，身体重心移至右腿，左腿向后伸直，左手向前平伸，右手下垂。

8. 提手托掌 口令：提手托掌

说明：两脚并拢，两臂向上提至胸前，掌心相对，然后缓缓下落。### 第三部分：第二阶段（9-16式）

9. 野马分鬃 口令：野马分鬃

说明：右脚向右侧迈出一步，成弓步，左手向前推出，右手向后捋。

10. 转身搬拦捶 口令：转身搬拦捶

说明：身体向右转动，成左弓步，左手搬拦，右手捶击。

11. 如封似闭 口令：如封似闭

说明：两手交叉于胸前，掌心相对。

12. 十字手 口令：十字手

说明：两手交叉于胸前，掌心相对，然后向左右分开成十字形。

13. 转身推掌 口令：转身推掌

说明：身体向左转动，成右弓步，双手向前推出。

14. 野马分鬃 口令：野马分鬃

说明：左脚向左侧迈出一步，成弓步，右手向前推出，左手向后捋。

15. 转身搬拦捶 口令：转身搬拦捶

说明：身体向左转动，成右弓步，右手搬拦，左手捶击。

16. 如封似闭 口令：如封似闭

说明：两手交叉于胸前，掌心相对。### 第四部分：第三阶段（17-24式）

17. 独立撑掌 口令：独立撑掌

说明：右腿向后抬起，左腿支撑身体，双手向前推出。

18. 左右搂膝拗步 口令：左右搂膝拗步

(此为连续动作，需结合练习体会)说明：连续完成左右搂膝拗步的动作。

19. 手挥琵琶 口令：手挥琵琶

说明：身体重心在左腿，右手向上挥动，左手向下按压。

20. 转身白鹤亮翅 口令：转身白鹤亮翅

说明：身体向右转动，完成白鹤亮翅的动作。

21. 独立撑掌 口令：独立撑掌

说明：左腿向后抬起，右腿支撑身体，双手向前推出。

22. 左右搂膝拗步 口令：左右搂膝拗步

(此为连续动作，需结合练习体会)说明：连续完成左右搂膝拗步的动作。

23. 手挥琵琶 口令：手挥琵琶

说明：身体重心在右腿，左手向上挥动，右手向下按压。

24. 转身白鹤亮翅 口令：转身白鹤亮翅

说明：身体向左转动，完成白鹤亮翅的动作。### 第五部分：第四阶段（25-32式）

25. 海底针 口令：海底针

说明：右腿向右后方迈出一步，成右弓步，身体下蹲，左手向前推出，右手下按。

26. 闪通背 口令：闪通背

说明：身体向左转动，成左弓步，左臂向后伸展，右手向前推出。

27. 海底针 口令：海底针

说明：左腿向左后方迈出一步，成左弓步，身体下蹲，右手向前推出，左手下按。

28. 闪通背 口令：闪通背

说明：身体向右转动，成右弓步，右臂向后伸展，左手向前推出。

29. 单鞭 口令：单鞭

说明：左腿蹬直，身体重心移至左腿，右腿向后伸直，右手向前平伸，左手下垂。

30. 提手托掌 口令：提手托掌

说明：两脚并拢，两臂向上提至胸前，掌心相对，然后缓缓下落。

31. 收势 口令：收势

说明：两脚并拢，身体放松，两臂自然下垂。

32. 抱拳礼 口令：抱拳礼

说明：双手抱拳于胸前，行礼。

注意:

以上口令仅供参考，具体动作细节需结合专业教练指导进行练习。 不同流派和教练可能对口令略有调整，以实际教学为准。 学习太极拳应循序渐进，注重动作的规范性和流畅性，切勿操之过急。