恩舍瑜伽（恩舍瑜伽新街口电话）

简介

恩舍瑜伽是一种以释放身心为导向的现代瑜伽流派，融合了哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和舞踊元素。它强调自我探索、流动和音乐性，旨在培养身心和谐。

多级标题

起源

恩舍瑜伽由克里斯蒂·麦克伦德（Christie McLaughlin）于 2010 年创立，灵感来自她对瑜伽、舞蹈和身体运动的研究。

原则

恩舍瑜伽建立在以下原则之上：

流动性：

平滑且连贯的动作，连接姿势。

呼吸：

深沉而有节奏的呼吸，与动作协调。

音乐性：

与音乐的节拍和旋律同步，增强流动感。

释放：

释放身体和心智的紧张和限制。

自我探索：

透过肢体的运动和呼吸，内观自己的身体和心智。

体式

恩舍瑜伽体式以流畅的过渡和动态平衡为特色。一些常见的体式包括：

战士三式

树式

半月式

侧角伸展式

舞王式

好处

恩舍瑜伽练习带来许多好处，例如：

增强柔韧性、平衡性和力量

减轻压力和焦虑

改善身体意识和体态

促进创造性和自发性

加深与自己和身体的联系

练习

恩舍瑜伽通常以流动的形式练习，持续 60-90 分钟。课堂通常包含热身、流动序列和放松部分。音乐是练习中不可或缺的部分，学生们被鼓励自由表达和探索。

谁适合练习

恩舍瑜伽适合各种年龄和健身水平的人。它对于寻求一种动态且具有表现力的瑜伽练习的人来说是一种理想的选择。然而，对于有受伤或活动受限的人来说，建议在练习前咨询医生或合格的瑜伽老师。

结论

恩舍瑜伽是一种现代、创新的瑜伽流派，通过释放身心，促进自我探索和创造性表达。它融合了哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和舞踊元素，为练习者提供了一种全面和变革性的体验。