傅清泉28式太极拳演示（傅清泉28式太极拳演示少帅）

傅清泉28式太极拳演示

简介

傅清泉28式太极拳是由太极拳大师傅清泉先生编创的一套太极拳简化套路。这套套路动作精简流畅，兼具传统太极拳的内涵和实用性，深受太极拳爱好者的喜爱。

一、套路结构

傅清泉28式太极拳套路共分为三个部分：

起势：由预备式起，过渡到双云手、揽雀尾、野马分鬃。

中势：由单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、小搂膝拗步、云手、进步搬拦捶、退步跨虎、倒卷肱等动作组成。

收势：由盖碗收势、蹬脚揽锤、收式等动作组成。

二、动作特点

傅清泉28式太极拳的动作特点主要体现在以下几个方面：

连贯圆融：

套路动作以腰为轴，上下相随，刚柔相济，浑然一体。

松沉稳健：

动作舒展放松，气沉丹田，重心稳固，身法沉着。

内劲充盈：

通过内气贯注和意念引导，使动作中蕴含着充沛的内劲。

阴阳分明：

动作中阴阳变化明显，虚实转换自然，刚柔并济，相得益彰。

三、练习要点

练习傅清泉28式太极拳时，应注意以下几个要点：

松静自然：

放松心态，身心宁静，避免僵硬用力。

以腰为轴：

动作以腰部带动，灵活转动，保持身体平衡。

意气相随：

意念引导动作，内气贯通全身，内外合一。

虚实转换：

注意动作中虚实转换的时机和方法，轻重分明。

循序渐进：

根据自身情况循序渐进练习，避免操之过急。

四、练习益处

长期练习傅清泉28式太极拳，能带来以下益处：

强身健体：

锻炼身体协调性、柔韧性和力量，增强免疫力。

修身养性：

培养沉着冷静、平和的心态，陶冶情操。

防身自卫：

套路中包含一定的技击要素，有助于提高自卫能力。

延年益寿：

坚持练习有助于调节心血管、呼吸系统功能，促进身心健康。