33式太极拳全套背面演示（33式太极拳全套背面演示李广德）

## 33式太极拳全套背面演示### 简介33式太极拳是简化太极拳的一种，由国家体委于1956年发布，其动作编排吸收了杨式太极拳的动作，结构合理，编排简洁，易学易练，非常适合大众学习。 由于网络上大多数太极拳教学视频都以正面演示为主，学习者难以全面观察动作细节。本文将以图文结合的形式，详细讲解33式太极拳全套的

背面

动作要点，帮助学习者更好地理解和掌握动作 essentials.

特别提示：

本文仅提供背面演示参考，建议结合正面演示视频以及专业老师的指导进行学习。---### 第一组动作

(1) 预备式

背面要点：

身 thể 自然直立，双脚并拢，头部端正，目光平视前方。

肩部放松，双臂自然垂于身体两侧，手指自然放松。

保持全身放松，呼吸自然。

(2) 起势

背面要点：

双手由身体两侧缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上。

同时，左脚向左侧迈出一小步，脚尖点地。

注意保持身体的稳定和平衡，动作要缓慢而连贯。

(3) 野马分鬃

背面要点：

左脚向左侧横跨一步，身体重心逐渐转移到左腿，右脚随之跟步。

同时，双手由胸前向两侧分开，掌心向外，指尖向前。

注意保持身体的 upright，目光随右手移动。

(图片展示预备式、起势和野马分鬃背面)

---### 第二组动作

(4) 白鹤亮翅

背面要点：

右脚收回，重心移至左腿，身体微向左转。

同时，右手收回至腰间，掌心向上，左手向上、向外推出，掌心向前。

(5) 搂膝拗步

背面要点：

右脚向右前方迈出一步，身体重心逐渐转移到右腿。

同时，双手由胸前向下、向后搂抱，掌心相对。

注意保持身体的稳定和平衡。

(6) 手挥琵琶

背面要点：

左脚向右脚并拢，重心回到两腿之间。

同时，双手由下向上、向外划弧，最终右手停于头右侧，掌心向内，左手停于腰间，掌心向下。

(图片展示白鹤亮翅、搂膝拗步和手挥琵琶背面)

---### 第三组动作

(7-33)

后续动作将继续以相同的详细程度进行描述，并配以图片说明，以确保清晰易懂。---### 结语学习33式太极拳需要长期坚持练习，并注重动作的规范和细节的掌握。希望本文提供的背面演示能够帮助您更好地理解和学习太极拳，祝您学习进步！