八十五式太极拳带口令（八十五式太极拳带口令和视频杨大卫）

八十五式太极拳带口令

简介

八十五式太极拳带口令是一种武术形式，与传统的太极拳套路相结合，通过口令指导，简化动作，使习武者更容易掌握。以下是八十五式太极拳带口令的详细说明。

一、预备势

口令：预备、起动作：两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体放松，双手自然垂放身体两侧。

二、起势

口令：起势动作：左手向前推，右手向后拉，同时身体重心移至左腿，左腿微屈，右腿伸直。

三、单鞭

口令：一、鞭动作：左手继续向前推，右手向后拉，身体重心移至右腿，右腿微屈，左腿伸直。

四、云手

口令：二、云动作：左手向上画弧，右手向下画弧，身体重心居中，双腿并拢。

五、野马分鬃

口令：三、鬃动作：左手向外画半圆，右手向内画半圆，身体重心向左腿转移，左腿微屈，右腿伸直。

六、白鹤亮翅

口令：四、翅动作：左手向外画半圆，右手向上画弧，身体重心向右腿转移，右腿微屈，左腿伸直。

七、左揽雀尾

口令：五、雀动作：左手向后画弧，右手向前画弧，身体重心向左腿转移，左腿微屈，右腿伸直。

八、右揽雀尾

口令：六、雀动作：右手向后画弧，左手向前画弧，身体重心向右腿转移，右腿微屈，左腿伸直。

九、倒卷肱

口令：七、肱动作：双手同时向后画半圆，身体重心向右腿转移，右腿微屈，左腿伸直。

十、手挥琵琶

口令：八、琵动作：左手向上画圆，右手向下画圆，身体重心居中，双腿并拢。

十一、搂膝拗步

口令：九、膝动作：左手向前画半圆，右手向后画半圆，同时左腿向前迈一步，右腿向后撤一步。

十二、进步搬拦捶

口令：十、捶动作：左手向前画半圆，右手向后画半圆，同时左腿向前迈一大步，右腿向后撤一步，右拳向前击出。

十三、退步搬拦捶

口令：十一、捶动作：右手向前画半圆，左手向后画半圆，同时右腿向后迈一步，左腿向前撤一步，左拳向前击出。

十四、左蹬脚

口令：十二、蹬动作：左腿向外画半圆，同时右拳向上举起，身体重心向左腿转移。

十五、右蹬脚

口令：十三、蹬动作：右腿向外画半圆，同时左拳向上举起，身体重心向右腿转移。

十六、十字手

口令：十四、手动作：双手同时向外画半圆，身体重心居中，双腿并拢。

十七、高探马

口令：十五、马动作：左腿向后迈一大步，同时左手向上举起，身体重心向左腿转移。

十八、双风贯耳

口令：十六、贯动作：双手同时向前画弧，身体重心居中，双腿并拢。

十九、搂膝拗步

口令：十七、膝动作：左手向前画半圆，右手向后画半圆，同时左腿向前迈一步，右腿向后撤一步。

二十、下势

口令：十八、势动作：身体重心下沉，双膝微屈，双手自然垂放身体两侧。

总结

八十五式太极拳带口令是一种适合各个年龄段的人练习的武术形式。通过口令指导，可以帮助习武者快速掌握动作，增强身体协调性，改善心肺功能和平衡能力。