32式太极拳口令全套（32式太极拳口令词）

## 32式太极拳口令全套### 简介32式太极拳是中华人民共和国成立后推出的新编太极拳套路，其动作编排吸收了杨式太极拳的精华，结构紧凑，动作简练，编排合理，易学易练，适合于推广普及。学习32式太极拳，有助于增强体质，提高身体协调性和平衡能力，同时也能培养习练者的专注力和意志品质。### 第一组1.

起势

(双手合抱，预备式) 2.

左右野马分鬃

(两臂分开，重心左右移动) 3.

白鹤亮翅

(一手上举，一手侧平举，重心转移) 4.

左右搂膝拗步

(弓步，一臂屈肘上举，一臂下按) 5.

手挥琵琶

(转身，一手上举，一手置于胸前) 6.

左右倒卷肱

(转身，两臂前后摆动) 7.

左揽雀尾

(弓步，两臂环抱) 8.

单鞭

(重心后移，一臂前伸，一臂后拉)### 第二组9.

云手

(两臂上下交替划弧) 10.

单鞭

(重复动作8) 11.

高探马

(弓步，一臂上举，一臂下按) 12.

右分脚

(重心右移，右腿侧踢) 13.

转身左蹬脚

(转身，左腿侧踢) 14.

左下式独立

(右腿独立，左腿屈膝上提) 15.

右下式独立

(左腿独立，右腿屈膝上提) 16.

左右穿梭

(两臂前后摆动，重心左右移动)### 第三组17.

海底针

(弓步，一臂下插) 18.

闪通臂

(重心后移，两臂前后伸展) 19.

转身搬拦捶

(转身，一臂格挡，一臂冲拳) 20.

如封似闭

(两臂交叉于胸前) 21.

十字架

(两臂侧平举) 22.

抱虎归山

(弓步，两臂环抱)### 第四组23.

斜飞式

(重心右移，右腿侧踢) 24.

单鞭

(重复动作8) 25.

云手

(重复动作9) 26.

单鞭

(重复动作8) 27.

金鸡独立

(左腿独立，右腿屈膝上提) 28.

退步穿掌

(重心后移，一臂前推) 29.

十字手

(两臂交叉于胸前)### 第五组30.

收势

(两臂合抱，重心回正) 31.

十字手

(重复动作29) 32.

收势

(重复动作30)### 内容详细说明

口令:

上述口令仅为参考，不同流派或教练可能会有所差异。

动作要领:

每个动作都有其具体的要领，包括步法、身法、手法、眼神等等，需要在练习过程中不断体会和掌握。

呼吸配合:

一般情况下，开合动作配合呼吸，开吸合呼，但具体要根据动作和个人情况进行调整。

意念引导:

练习太极拳时要注重意念引导，以意领气，以气运身，做到身心合一。学习32式太极拳需要循序渐进，不可操之过急。建议初学者跟随专业的教练进行学习，以便掌握正确的动作要领和练习方法。