16式太极拳口令（16式太极拳口令视频）
## 16式太极拳口令### 简介16式太极拳是国家体委于1956年推广的简化太极拳套路，动作简单易学，适合初学者学习。口令是学习和练习太极拳的重要辅助手段，能够帮助练习者更好地理解动作要领，掌握动作节奏和顺序。### 起势
预备式：两脚并拢站立，全身放松，两臂自然垂于体侧，目视前方。
口令：
起势
### 第一组动作1.
开立步
：右脚向右开步，两脚与肩同宽，两臂缓缓向前平举，掌心相对。
口令：
开立
2.
右揽雀尾
：重心移至右腿，身体右转，右手向下划弧至腹前，掌心向下；左手同时向上划弧至胸前，掌心向内。
口令：
揽雀尾
3.
左单鞭
：重心移至左腿，身体左转，右手向左上方推出，掌心向前；左手同时收回至腰间，掌心向上。
口令：
单鞭
4.
提手
：重心右移，右脚尖外撇，身体右转，两手同时向上提至胸前，掌心相对。
口令：
提手
5.
白鹤亮翅
：重心左移，身体左转，右手向右上方推出，掌心向前；左手同时向下按，掌心向下。
口令：
白鹤亮翅
### 第二组动作6.
搂膝拗步
：重心右移，右脚收回，身体右转，右手向下搂抱至右膝，左手同时向前推出，掌心向前。
口令：
搂膝拗步
7.
进步搬拦锤
：左脚向前上步，重心前移，身体左转，右手向上、向前、向下搬拦，左手同时向前推出成锤形。
口令：
搬拦锤
8.
如封似闭
：重心右移，身体右转，右手向右、向下划弧至腹前，掌心向下；左手同时向上、向左划弧至胸前，掌心向内。
口令：
如封似闭
### 第三组动作9.
十字手
：重心左移，身体左转，右手向前上方推出，掌心向前；左手同时向下按，掌心向下。
口令：
十字手
10.
收势
：右脚收回，两脚并拢，两臂缓缓垂于体侧，掌心向内。
口令：
收势
### 第四组动作 （重复第一组动作，方向相反）11.
开立步
口令：
开立
12.
左揽雀尾
口令：
揽雀尾
13.
右单鞭
口令：
单鞭
14.
提手
口令：
提手
15.
白鹤亮翅
口令：
白鹤亮翅
### 第五组动作 （重复第二组动作，方向相反）16.
搂膝拗步
口令：
搂膝拗步
17.
进步搬拦锤
口令：
搬拦锤
18.
如封似闭
口令：
如封似闭
### 第六组动作19.
十字手
口令：
十字手
20.
收势
口令：
收势
### 结语以上是16式太极拳的口令，需要注意的是，口令只是辅助练习，更重要的是要体会动作的要领，做到身心合一，以达到强身健体的目的。