16式太极拳口令(16式太极拳口令视频)

sc592.com 2024-09-20 118次阅读

## 16式太极拳口令### 简介16式太极拳是国家体委于1956年推广的简化太极拳套路,动作简单易学,适合初学者学习。口令是学习和练习太极拳的重要辅助手段,能够帮助练习者更好地理解动作要领,掌握动作节奏和顺序。### 起势

预备式:两脚并拢站立,全身放松,两臂自然垂于体侧,目视前方。

口令:

起势

### 第一组动作1.

开立步

:右脚向右开步,两脚与肩同宽,两臂缓缓向前平举,掌心相对。

口令:

开立

2.

右揽雀尾

:重心移至右腿,身体右转,右手向下划弧至腹前,掌心向下;左手同时向上划弧至胸前,掌心向内。

口令:

揽雀尾

3.

左单鞭

:重心移至左腿,身体左转,右手向左上方推出,掌心向前;左手同时收回至腰间,掌心向上。

口令:

单鞭

4.

提手

:重心右移,右脚尖外撇,身体右转,两手同时向上提至胸前,掌心相对。

口令:

提手

5.

白鹤亮翅

:重心左移,身体左转,右手向右上方推出,掌心向前;左手同时向下按,掌心向下。

口令:

白鹤亮翅

### 第二组动作6.

搂膝拗步

:重心右移,右脚收回,身体右转,右手向下搂抱至右膝,左手同时向前推出,掌心向前。

口令:

搂膝拗步

7.

进步搬拦锤

:左脚向前上步,重心前移,身体左转,右手向上、向前、向下搬拦,左手同时向前推出成锤形。

口令:

搬拦锤

8.

如封似闭

:重心右移,身体右转,右手向右、向下划弧至腹前,掌心向下;左手同时向上、向左划弧至胸前,掌心向内。

口令:

如封似闭

### 第三组动作9.

十字手

:重心左移,身体左转,右手向前上方推出,掌心向前;左手同时向下按,掌心向下。

口令:

十字手

10.

收势

:右脚收回,两脚并拢,两臂缓缓垂于体侧,掌心向内。

口令:

收势

### 第四组动作 (重复第一组动作,方向相反)11.

开立步

口令:

开立

12.

左揽雀尾

口令:

揽雀尾

13.

右单鞭

口令:

单鞭

14.

提手

口令:

提手

15.

白鹤亮翅

口令:

白鹤亮翅

### 第五组动作 (重复第二组动作,方向相反)16.

搂膝拗步

口令:

搂膝拗步

17.

进步搬拦锤

口令:

搬拦锤

18.

如封似闭

口令:

如封似闭

### 第六组动作19.

十字手

口令:

十字手

20.

收势

口令:

收势

### 结语以上是16式太极拳的口令,需要注意的是,口令只是辅助练习,更重要的是要体会动作的要领,做到身心合一,以达到强身健体的目的。