四十式太极拳全套口令（四十二式太极拳全套口令）
四十式太极拳全套口令
简介
四十式太极拳是一套传统太极拳套路，以其流畅优雅的动作和健康益处而闻名。以下为四十式太极拳全套口令，便于学习和练习。
分解动作
一、预备式
两脚与肩同宽，平行站立
双手自然下垂，掌心向下
目视前方，身正头正
二、起势
左脚向左迈一步，同时左臂屈肘上提，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右画弧，掌心向内
三、野马分鬃
左脚向左迈一步，同时左臂向上外绕弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右下落，掌心向下
四、白鹤亮翅
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右外划弧，掌心向外
五、揽雀尾
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
六、蛇形刁手
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
七、金鸡独立
左脚向左迈一步，同时左臂向上举起，掌心向内
右脚抬起，右膝屈膝，右脚尖点地
八、单鞭
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向下
九、云手
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
十、九宫八卦
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向下
十一、压手
左脚向左迈一步，同时左臂向下压，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向上举起，掌心向上
十二、肘底看捶
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
十三、转身拔步
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
十四、十三势
左脚向左迈一步，同时左臂向上举起，掌心向内
右脚向右迈一步，同时右臂向右下落，掌心向下
十五、穿掌塞掌
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
十六、鱼贯而行
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向下
十七、左右搂膝拗步
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向下
十八、门户开合
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
十九、手挥琵琶
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
二十、抱球
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
二十一、双峰贯耳
左脚向左迈一步，同时左臂向上举起，掌心向内
右脚向右迈一步，同时右臂向上举起，掌心向内
二十二、神龙摆尾
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
二十三、锤捶侧敲
左脚向左迈一步，同时左臂向下压，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上举起，掌心向上
二十四、掩手肱捶
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
二十五、前进看捶
左脚向左迈一步，同时左臂向前伸直，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右侧旁伸直，掌心向上
二十六、三盘落地
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
二十七、左右闪通背
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向下
二十八、倒卷肱
左脚向左迈一步，同时左臂向左上内划弧，掌心向上
右脚向右迈一步，同时右臂向右下外划弧，掌心向下
二十九、穿掌
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
三十、蹬脚
左脚向左迈一步，同时左脚蹬地，左臂向上举起，掌心向内
右脚向右迈一步，同时右脚蹬地，右臂向上举起，掌心向内
三十一、倒劲
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
三十二、退步跨虎
左脚向后退一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
三十三、右蹬腿
左脚不动，同时左臂向下压，掌心向下
右脚向右后蹬腿，右臂向上举起，掌心向上
三十四、转关
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
三十五、右撩腿
左脚不动，同时左臂向下压，掌心向下
右脚向右前撩腿，右臂向上举起，掌心向上
三十六、进步搬拦捶
左脚向左迈一步，同时左臂向左外划弧，掌心向外
右脚向右迈一步，同时右臂向右内划弧，掌心向内
三十七、下势
左脚向左迈一步，同时左臂向左下外划弧，掌心向下
右脚向右迈一步，同时右臂向右上内划弧，掌心向上
三十八、踹腿
左脚不动，同时左臂向下压，掌心向下
右脚向右前踹腿，右臂向上举起，掌心向上
三十九、左右冲拳
左脚向左迈一步，同时左臂向前冲拳，掌心向内
右脚向右迈一步，同时右臂向右前冲拳，掌心向内
四十、收势
左脚向左退一步