48式太极拳背面带口令（48式太极拳背面带口令吴阿敏）

48式太极拳背面带口令

简介

48式太极拳背面带口令是将太极拳招式与口令相结合的练习方式，通过口令的指导，帮助习练者准确掌握动作要点和套路顺序。

一级标题：口令的作用

引导动作：口令描述了动作的具体部位、方向和幅度，引导习练者准确完成动作。

控制节奏：口令的节奏和语调决定了动作的速度和力度，确保习练者动作连贯流畅。

加深记忆：口令与动作相对应，有助于习练者加深对太极拳套路的记忆和理解。

二级标题：口令使用方法

逐一记忆：先逐个熟悉口令，再与动作相对应。

分解练习：将套路分解成小段，逐段练习口令和动作的配合。

整体串联：熟练分段练习后，再将套路串联起来，完整练习口令和动作。

二级标题：48式太极拳背面口令

起势

双手平举，掌心向上，目视前方。

收手，抱球于胸前。

揽雀尾

右掌下按，左手向上捋。

口令：捋（左）栽（右）

单鞭

左掌下按，右手上撩。

口令：搂（右）掤（左）

金山倒

右掌下按，左手向上托。

口令：退（左）

左揽雀尾

左掌下按，右手向上捋。

口令：捋（右）栽（左）

手挥琵琶

右掌下按，左手向上拨。

口令：单（右）提（左）

列势

双掌平举，掌心向下，目视前方。

口令：收（左）

进步搬拦捶

左脚向前进，右拳向上搬，再向左拦。

口令：封（右）

提手上势

右手向上提，左手向上捋。

口令：捋（左）推（右）

白鹤亮翅

双臂展开，掌心向下，目视前方。

口令：掌（左）

右揽雀尾

右掌下按，左手向上捋。

口令：捋（左）栽（右）

小撇身

右脚向右侧退，转身面向左侧。

口令：退（左）

上步揽雀尾

右脚向前进，左掌下按，右手向上捋。

口令：捋（右）栽（左）

贴身靠

右掌贴身，左手向上捋。

口令：捋（左）靠（右）

掩手肱捶

右拳向上掩，左手向右捶。

口令：捶（左）

搂膝拗步

右脚向右侧退，膝盖弯曲搂抱。

口令：退（左）

斜飞势

双臂侧平举，掌心向上，目视前方。

口令：抬（左）

云手

右掌向上，左手向下，做云手。

口令：捋（左）

左斜飞势

双臂侧平举，掌心向上，目视前方。

口令：抬（右）

穿掌

右掌向前穿出，左手向后收。

口令：穿（右）

后退搬拦捶

左脚向后退，右拳向上搬，再向左拦。

口令：封（右）

左右摆莲

双臂左右平摆。

口令：摆（左）（右）

十字手

双臂交叉向前平举，掌心相对。

口令：十字

倒卷肱

右臂向上卷，左手向左搂。

口令：搂（左）

海底针

右掌向下按，左手向上捋。

口令：捋（左）按（右）

转身搬拦捶

转身面向左侧，右拳向上搬，再向左拦。

口令：封（右）

进步撩手

左脚向前进，右掌向上撩。

口令：撩（右）

收势

双手平举，掌心向上，目视前方。

口令：收（左）