太极拳八十五式拳谱（太极拳八十五式拳谱的意义）

太极拳八十五式拳谱

简介

太极拳八十五式拳谱，也称“杨式太极拳长拳”，是杨式太极拳中体型最长、技法最全的一套拳法。它由杨露禅所传，历经杨班侯、杨健侯、杨澄甫等数代宗师的整理和完善，最终成型。

内容

第一部分：预备式

以站桩之态开始，双脚平开，肩宽，两手自然下垂。

身体放松，意守丹田，呼吸自然。

第二部分：起式

从预备式开始，左脚向前迈一步，右手同时向前推出，掌心向下。

同时，右脚向后撤半步，左手向后收回，掌心向上。

身体保持正中，两肩放松，意气贯注。

第三部分：八十五式拳法

八十五式拳法包括:

单鞭

：向前挥鞭，右脚同时迈出。

捋挤按

：右手捋劲，左手挤劲，右脚按步。

白鹤亮翅

：双臂展翅，身体轻起。

搂膝拗步

：右手搂膝，左手拗步，身体拧转。

手挥琵琶

：右手挥动，形似弹琵琶。

单提单打

：右手上提，左手下打，同时迈步。

第四部分：收式

从八十五式拳法结束，双脚并拢，两手抱球于腹前。

身体放松，意守丹田，呼吸平稳。

详细说明

太极拳八十五式拳谱包含了太极拳的各种基本动作和技法，涵盖了进退、攻防、闪展、腾挪等方面。

每式动作均有其独到的劲法、身法和步法，相互连贯，形成一套完整的套路。

练习时，需要注重意念、呼吸、劲力、身法、步法的配合，做到以心行拳，以意导气，柔中寓刚，刚柔相济。

太极拳八十五式拳谱具有健身强体、防身自卫、修身养性等多种功效，适合不同年龄、体质的人群练习。