太极拳28式背面演示（28式太极拳背向口令）

## 太极拳28式背面演示### 简介太极拳28式是太极拳中常见的套路，由多式动作组成。本文将展示28式背面演示的详细步骤，帮助练习者深入理解套路。### 一、预备式

双脚自然分开与肩同宽，脚尖略外展

双膝微屈，重心下沉

双手自然下垂于身体两侧，掌心朝后### 二、太极起势

右脚向右跨出一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝前方

同时左脚向左后方移动一步，左膝盖向内收，左脚尖朝左后方

双手举起至胸前，掌心相对，指尖向上### 三、四平马

右脚向右迈出一步，同时左脚向左后方迈出一步

双脚左右分开与肩同宽，双膝微屈

双手继续保持掌心相对，指尖向上### 四、右金鸡独立

右脚抬起，左脚单腿站立，右膝盖向内收

右手向前伸出，掌心向下，五指并拢

左手向左后方伸出，掌心向上，五指并拢### 五、左金鸡独立

左脚抬起，右脚单腿站立，左膝盖向内收

左手向前伸出，掌心向下，五指并拢

右手向右后方伸出，掌心向上，五指并拢### 六、转手势

右脚向前跨出一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方伸出，掌心向上，五指并拢### 七、躲闪势

左脚向前跨出一步，同时左膝盖向内收，左脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方伸出，掌心向上，五指并拢### 八、搂膝拗步

右脚向右后方退一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝右后方

右手向右后方搂住右膝盖

左手向左上方举起，掌心向后，五指并拢### 九、进步蹬腿

左脚向前迈出一步，同时左膝盖向内收，左脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方蹬出，掌心向下，五指并拢### 十、转身摆莲

右脚向右后方转动，左脚向左前方转动

双手向后摆动，掌心向下，五指并拢

身体向后转动，面向背面### 十一、十字手

双脚自然分开与肩同宽，脚尖略外展

双膝微屈，重心下沉

双手抬起至胸前，掌心相对，指尖向上### 十二、单鞭势

右脚向右跨出一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝前方

右手向前伸出，掌心向下，五指并拢

左手向左后方伸出，掌心向上，五指并拢### 十三、刺脚势

左脚向左迈出一步，同时左膝盖向内收，左脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左手臂刺出，掌心向下，五指并拢### 十四、蹬脚势

右脚向右后方退一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝右后方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方蹬出，掌心向下，五指并拢### 十五、背身缠丝

双脚自然分开与肩同宽，脚尖略外展

双膝微屈，重心下沉

双手抬起至胸前，掌心相对，指尖向上### 十六、懒扎衣

右脚向右跨出一步，同时右膝盖向内收，右脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方伸出，掌心向上，五指并拢### 十七、背身推磨

左脚向左迈出一步，同时左膝盖向内收，左脚尖朝前方

右手向右上方举起，掌心向后，五指并拢

左手向左后方推出手臂，掌心向下，五指并拢### 十八、收势

双脚并拢站立，脚尖略外展

双膝微屈，重心下沉

双手自然下垂于身体两侧，掌心朝后