48式太极拳带口令字幕（48太极拳背面口令全套吴阿敏）

48式太极拳带口令字幕

简介

48式太极拳是简化太极拳的一种，由中国武术家吴图南于1956年编创。它由48个动作组成，动作连贯流畅，易于学习，适合各个年龄段的人群练习。

一、准备姿势

1.

两脚与肩同宽，并拢站立。

2.

两手自然下垂，掌心向内，拇指贴于食指第二节。

二、起势

1.

吸气，双手经体侧缓缓抬起至胸前，掌心相对。

2.

两手缓缓外展，至两肩齐，掌心向下。

三、第一路

1. 白鹤亮翅

口令：展翅

动作：双手经体侧缓缓抬起至胸前，掌心相对，两手缓缓外展，至两肩齐，掌心向下。

2. 懒扎衣

口令：松衣

动作：左手下按，右手上提，掌心相对，右手外旋，左手内旋。

3. 倒卷肱

口令：护肘

动作：右手收回，掌心向内，左手前伸，掌心向外，两手交叉，右手护于左肘前。

4. 单鞭

口令：鞭打

动作：右手由左肘前向右前方击出，掌心向内，左手同时下按。

5. 云手

口令：云手

动作：右手向右前方划弧，掌心向下，左手向左前方划弧，掌心向内。

6. 搂膝拗步

口令：搂膝

动作：右手收回，掌心向内，左手下按，右手外旋，左手内旋，同时左脚前迈一步，右脚后撤。

7. 手挥琵琶

口令：琵琶

动作：左手收回，掌心向外，右手上提，掌心向内，两手交叉，左手护于右肘前。

8. 转身摆莲

口令：转身

动作：右脚向右后转半圈，同时右手摆至左腰间，掌心向内，左手下按。

9. 蹬脚侧身

口令：蹬腿

动作：左脚向左后蹬出一步，同时右脚跟提起，右脚掌贴于左小腿后侧，右手前伸，掌心向下。

10. 进步栽锤

口令：栽锤

动作：左脚向前迈一步，右手收回，掌心向内，左手下按，右手外旋，左手内旋。

11. 虎探头

口令：探头

动作：右手向前探出，掌心向内，左手下按。

12. 高探马

口令：探马

动作：左脚向左前方探出一步，同时右手向前探出，掌心向内，左手下按。

13. 云手化单鞭

口令：云化鞭

动作：右手收回，掌心向内，左手下按，右手外旋，左手内旋，同时右脚向左脚靠拢。

14. 收势

口令：合抱

动作：双手经体侧缓缓抬起至胸前，掌心相对，两手缓缓分开，恢复起势。