85式太极拳全套口令（85式太极拳全套口令音乐视频）

## 85式太极拳全套口令### 简介85式太极拳是综合杨式、吴式、陈式、孙式太极拳的特点，于1989年编制而成的一套普及型太极拳法，其动作编排合理，拳架舒展大方，简单易学，适合广大群众习练。为了方便学习和记忆，85式太极拳配有详细的口令，引导练习者完成整套动作。### 起势

预备势：身体自然站立，两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。

口令：预备——起势

动作：两臂缓缓向前平举，掌心向下，同时两腿屈膝下蹲，成马步站立。

口令：起### 第一组动作1.

野马分鬃

口令：野马分鬃，左——右

动作：左脚向左侧迈出一步，成弓步，同时两掌分别向左右两侧分开，掌心相对。然后，右脚收回，成并步站立，同时两掌合于胸前。重复动作，方向相反。 2.

白鹤亮翅

口令：白鹤亮翅，左——右

动作：左脚向左侧迈出一步，成弓步，同时左臂向上、向左伸展，掌心向上，右掌向下、向右伸展，掌心向下。然后，右脚收回，成并步站立，同时两臂收回胸前。重复动作，方向相反。 3.

搂膝拗步

口令：搂膝拗步，左——右

动作：左脚向左侧迈出一步，成弓步，同时左臂屈肘上抬，掌心 inward，右手向下、向后搂，掌心向上。然后，右脚收回，成并步站立，同时两臂收回胸前。重复动作，方向相反。### 第二组动作4.

单鞭

口令：单鞭

动作：左脚向左侧迈出一步，成弓步，同时右手向上、向前推出，掌心向前，左手向下、向后拉，掌心向后。 5.

提手上势

口令：提手上势

动作：右脚收回，成并步站立，同时两手分别向上、向下画弧，右手上举过头顶，掌心向上，左手向下按压，掌心向下。 6.

白蛇吐信

口令：白蛇吐信，左——右

动作：左脚向左侧迈出一步，成虚步，同时右手向前推出，掌心向前，左手收回至腰间，掌心向上。然后，右脚收回，成并步站立，同时两臂收回胸前。重复动作，方向相反。### 第三组动作7.

进步搬拦捶

口令：进步搬拦捶

动作：左脚向左侧迈出一步，成弓步，同时右手由上向下、向左画弧，掌心向下，左手向上、向右画弧，掌心向上，成搬拦之势。 8.

如封似闭

口令：如封似闭

动作：右脚收回，成并步站立，同时两臂分别向左右两侧打开，掌心向前。 9.

十字架步

口令：十字架步

动作：左脚向左侧迈出一步，成虚步，同时两臂交叉于胸前，左手在上，右手在下，掌心分别向下、向上。### ……（以此类推，直至完成85式太极拳所有动作）### 收势

口令：收势

动作：两脚并拢，两臂自然垂于身体两侧，掌心 inward，目视前方。### 结语以上仅是85式太极拳全套口令的一部分，练习者应在专业人士的指导下学习和掌握完整的口令和动作要领，才能更好地领略太极拳的精髓，达到强身健体的目的。