48式太极拳口令音乐版（48式太极拳口令音乐版大全）

48式太极拳口令音乐版

简介

48式太极拳是源自中国传统武术的健康健身运动，融合了多种武术动作和呼吸技巧。口令音乐版将太极拳动作与音乐口令相结合，使学习者能轻松掌握动作要领，享受运动乐趣。

学习方法

1. 热身

预备——立正，两脚与肩同宽，双手自然垂放。

两臂侧平举——两臂侧平举至与肩同高，掌心向上。

体前屈——身体前屈，双手着地。

体后伸——身体后伸，两臂伸向后方。

左右转体——身体向左转体90度，再向右转体90度。

2. 基本步法

左弓步——左脚向前跨出一步，脚尖着地，右脚跟抬起。

右弓步——右脚向前跨出一步，脚尖着地，左脚跟抬起。

左虚步——左脚向左前方迈出一步，脚尖着地，右脚跟抬起。

右虚步——右脚向右前方迈出一步，脚尖着地，左脚跟抬起。

3. 太极拳动作

白鹤亮翅——两臂侧平举，掌心向上，左右展开。

揽雀尾——右手向后摆臂，掌心向上，左手向左前平推。

单鞭——左手向左前平推，右手从下向上挥臂。

提手上势——双手从下向上抬起，掌心向上。

左右搂膝拗步——左脚弓步，右脚虚步，右手向左上搂膝，左手向右下拗步。

4. 收势

预备——立正，两脚与肩同宽，双手自然垂放。

5. 口令音乐

48式太极拳口令音乐版配有背景音乐和口令指导，帮助学习者掌握动作节奏和要领。音乐的节奏舒缓，有利于放松身心，同时口令清晰准确，引导动作到位。

好处

增强心肺功能

改善平衡能力

促进关节灵活度

缓解压力

陶冶情操